Känner du av vinterdepressionen? Även om det är vanligt att de längre nätterna och det dåliga vädret påverkar ditt humör negativt, bör det inte vara normalt att känna sig trött och omotiverad under vintermånaderna. Om du känner dig nedstämd och har svårt att koncentrera dig under mer än två veckor kan du lida av säsongsbetonad depression (SAD). Säsongsbetonad depression kan störa dygnsrytmen, vilket påverkar sömnmönstren och orsakar hormonell obalans. Symtom på säsongsbetonad depression inkluderar:
- Låg energi
- Har du svårt att koncentrera dig?
- Känner du dig irriterad, arg eller orolig?
- Har du svårt att sova?
- Känslor av hopplöshet
Dessa symtom kan påverka ditt dagliga liv och bli störande om de inte behandlas. Det är orimligt att behöva vänta till våren innan saker och ting börjar bli bättre, så om du upplever något av dessa symtom är det viktigt att du talar med din läkare.
Din läkare kommer då att kunna förskriva en av följande behandlingar:
- Samtalsterapi (antingen kognitiv beteendeterapi eller rådgivning)
- Antidepressiva
- Ljusterapi
- Vitamin D-tillskott
- Träning
Ljusterapi är en erkänd behandling mot säsongsbetonad depression. Men dess effektivitet varierar från person till person. Att kontrollera sina D-vitaminnivåer är också ett vanligt tillvägagångssätt. Att ta ett D-vitamintillskott kan hjälpa till att lindra trötthet och värk samt förbättra humöret. Det är dock oklart och osäkert om D-vitamin kan bidra till bättre koncentrationsförmåga.
Ny forskning tyder på att nootropika kan vara ett bra alternativ eller komplement för att bekämpa SAD-symtom. En ny studie genomförd av University of British Columbia visade att det nootropiska ämnet tryptofan var effektivt för att minska symtomen på säsongsbetonad depression. Andra effektiva nootropika för humöret är bland annat:
- Druvkärnextrakt
- Omega 3
- Citikolin
- L-teanin
- Ashwagandha
L-teanin, som finns i Brite, har visat sig ge en känsla av lugn och öka koncentrationsförmågan. L-teanin är en ört som finns i grönt och svart te och som har konsumerats i hundratals år. Resultat från en studie från 2017 visade att symtom på sömnlöshet, depression och ångest förbättrades genom att ta 250 mg L-teanin varje dag.
I Pukkas lista över naturläkemedel som hjälper mot säsongsbetonad depression nämndes ashwagandha för sin förmåga att lindra och förbättra trötthet, spänningar, nervositet och nedstämdhet. Ekologisk ashwagandha ingår även i Brite för att bidra till att minska stress och ångest.
Varje Brite-dryck innehåller en utsökt blandning av nootropika som lyfter humöret, ökar produktiviteten och förbättrar koncentrationen. De kan avnjutas under hela vintern för att hjälpa till att motverka säsongsbetonad depression. Brite-dryckerna är vätskeersättande, vilket också kan lindra symtom som huvudvärk, och de ger inte samma plötsliga energikick och nedgång som kaffe gör.
Vi har mer information om vetenskapen bakom nootropika samt en lista över vetenskapliga studier som bekräftar nootropikans effektivitet.
Bekämpa vinterdepressionen med Brite!